잘 쉬고 잘 노는 것이 경쟁력인 휴테크의 시대가 되고, 여가문화가 발달하면서 여가의 달인들이 속속 등장하지만 아직도 휴가가 낯선 이들이 태반이다. 제대로 쉬고, 놀고 싶은데

무엇이 문제일까. 전문가들이 진단하는 여가생활의 문제점과, 그 해법을 들어본다.

■ 박광서 타워스페린 사장, "휴가는 반드시 떠나라, 단 열심히 일한 뒤에"

글로벌 HR컨설팅회사 타워스페린 박광서 사장은 일 많기로 유명한 컨설팅 업계에서 취미생활에 남다른 열정을 보이는 CEO로 유명하다. 그는 "쉬지 않으면 몰입할 수 없다"고 강조한다.

"인사에서의 키워드는 몰입입니다. 업무성과는 결국 몰입에서 나오기 때문이죠. 그런데 몰입능력은 열심히 일하고 나서 휴식을 취할 때 나와요. 우리 뇌의 구조가 편안하고 즐거울 때 데이터를 정리하고, 창의적인 발상을 하거든요. 쉬지 않고 일만 해야 한다는 강박관념을 가진 일 중독자는 결국 실패하기 마련입니다."

그가 직장인에게 강조하는 여가의 기술은 무엇보다 "열심히 일한 뒤에만 쉬어라"다. 열심히 일하지 않고 쉰다면 창의력 같은 여가의 긍정적인 효과는 기대하기 어렵다는 게 그 이유다. 박 사장은 쉬고 싶을 때는 반드시 내가 게으른 것인지, 정말 쉬어야 할 순간인지 심사숙고하라고 충고한다.

또, 휴가를 통해 몰입도를 높이기 위해서는 본인 업무와 관계 없는 취미생활이 좋다고 제안한다.

"육체노동을 하는 사람은 독서나 음악감상 같은 정신적인 취미생활을, 정신노동을 하는 사람은 운동이나 정원 가꾸기 등 육체를 사용하는 취미생활이 좋습니다. 그래야 재충전이 잘 됩니다."

많은 직장인들은 휴가를 배려하지 않는 상사 때문에 여가를 포기하는 실정이다. 이에 대해 박 사장은 "개인의 힘만으로는 제대로 여가생활을 즐기기 어려운 게 사실"이라면서도 "그래도 시간관리를 잘 하면 여가생활은 할 수 있는 만큼 포기하면 안 된다"고 주장한다.

그의 경우, 매우 바쁜 일정 속에서도 아침, 저녁으로 운동을 거르지 않는다. 비결은 일하고 남는 시간에 운동을 하는 것이 아니라 먼저 운동할 시간을 떼어놓은 후 업무계획을 세우는 것. 그는 또, 자투리 시간을 잘 활용하라고 강조한다.

"5분이나 10분이라고 그냥 버리지 마세요. 독서를 하거나, 샌드백을 치거나, 퍼팅연습을 할 수 있는 시간입니다."

■ 김정운 명지대 여가경영학과 교수 "환경의 자극 많이 받는 한국인들 고독하고 게으른 여가 보내라"

<휴테크 성공학>, <노는 만큼 성공한다>의 저자이자, 국내최초의 여가전문가인 김정운 명지대 교수는 아직도 우리나라 사람 대다수는 제대로 된 여가생활을 즐기지 못한다고 지적한다.

"삶이 너무 단조로우면 놀아줘서 각성수준을 높여줘야 하고, 반대라면 조용히 쉬는 시간을 가져야 해요. 우리 나라 사람들은 대부분 후자에 해당합니다. 그런데 퇴근 후엔 술 먹고, 노래방에 가고, 주말엔 골프를 치죠. 휴가 때도 혹사하며 놀지 않으면 뒤쳐질까 봐요. 휴가철엔 해외여행도 많이 가죠. 여가수준이 높은 유럽인들은 휴가철 일상생활에서 누리기 힘든 게으름을 마음껏 누리고 오는 반면, 우리는 꽉 찬 일정으로 정신없이 많은 곳을 돌아다니며 사진을 찍다가 오지 않습니까."

김 교수는 환경의 자극이 많은 한국의 라이프패턴을 고려해볼 때 혼자서 고독한 휴가를 보내는 것이 가장 바람직하다고 강조한다. 가족이나 친구들과 여럿이 가는 여행보다 혼자 여행을 떠나 조용히 자기를 돌아보는 시간을 갖는 것이 낫다는 것이다.

그는 또, 놀이공원에 가거나 격렬한 운동을 하는 등 자극적인 활동을 하기보다는 아무것도 하지 않으며 쉬라고 권한다. 그래야 인간관계와 지나친 활동량 때문에 피곤한 몸과 마음이 제대로 쉴 수 있다는 것이다.

그는 "이러한 여가를 보내기 위해서는 무엇보다 여가는 무조건 재미있어야 한다는 환상을 버려야 한다"고 말했다.

"그런 환상을 품고 있기에 틈만 주어지면 폭탄주를 마시고 취하고 싶어하고, 즉흥적인 즐거움을 주는 유흥거리를 찾는 것이죠. 긴장을 풀고 좋아하는 가수의 노래를 듣는 등 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있고, 반복할 수 있는 여가를 즐겨야 건전한 여가생활이 가능해집니다."

■ 문요한 더 나은 삶 정신과 원장·정신경영아카데미 대표 "여가는 정신건강의 조정역할 해, 여가가 시간낭비라는 생각 버려라"

여가를 즐기지 못하면 우울감과 무기력감, 불안감 등이 나타난다. 여가를 통해 일과 삶이 균형을 찾아야만 정서가 안정되고, 행복감을 느끼며, 창조적인 아이디어가 나온다.

더 나은 삶 정신과 문요한 원장은 여가를 통해 정신건강을 유지하려면 세 가지 조건을 기억하라고 말한다.

첫째, 일만큼 여가에 동등한 가치를 부여하는 것이다. 우리？여가를 못 취하는 이유는 여가에 그만한 가치부여를 해주지 못하기 때문이다. 여가(餘暇)라는 말을 '일이 없어 한가로운 시간'으로 사용해 시간을 낭비하는 것으로 생각하기 쉽다.

"여가는 소생의 시간이자 재충전의 시간이지 허송세월을 하는 것이 아닙니다."

둘째, 문 원장은 여가에 능동성을 부여하라고 말한다. 능동적인 여가냐 수동적인 여가냐는 여가 후 얻는 에너지의 수준에 따라 구분할 수 있다. 여가를 보내고, 재충전이 됐다면 능동적인 여가이고, 반대로 에너지 회복에 전혀 도움이 되지 못했다면 수동적인 여가다. 문 원장은 TV보기나 게임하기 등은 수동적인 휴가에 해당되므로, 가급적 이런 여가활동은 피하라고 조언한다.

셋째, 하루에 하나는 천천히 해야 한다. 현대사회를 사는 우리는 '빠름'과 '느림' 중 어느 하나만을 선택할 수가 없다. 때로는 빨리 때로는 천천히 살아야 한다. 문 원장은 일상생활에서 빠른 삶을 사는 경우가 대부분이기 때문에 여가 중에는 느림의 속도를 복원하는 것이 중요하다고 강조한다. 그는 "섹스, 세수, 독서, 대화 등 어느 한 가지라도 휴가 중엔 천천히 해보라. 그래야 진정한 여가"라고 충고한다.

전세화 기자 candy@hk.co.kr

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