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성인병, 성기능장애 예방하려면 남성비만 적극 대처해야
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새벽 6시30분에 일어나 통근버스에 오르는 30대 후반의 김아무개 씨. 회사식당에서 아침식사를 해결한 후 곧바로 의자에 앉아 업무에 들어간다. 외근이 거의 없는 내근직이라 근무 중 운동량은 거의 없다. 회식과 저녁 늦게 갖게 되는 술자리도 잦은 편. 일찌감치 귀가하더라도 치킨과 맥주로 야식을 챙기는 일이 많으며 열량을 소비할 시간도 없이 잠자리에 든다.
이는 우리나라 직장인 남성들의 보편적인 라이프스타일. 휴일에도 운동을 챙겨하기보다는 부족한 잠을 청하거나 영양보충을 핑계로 기름진 외식을 즐기기 일쑤다. 지극히 평범해 보이는 일상이지만, 이러한 생활습관이 오늘날 남성비만을 부추긴 원인임은 통계를 통해 입증된다.
질병관리본부의 국민건강영양조사에 따르면 남성 비만 환자율은 98년 26퍼센트에서 2005년 35.1퍼센트로 나타났다. 20대를 제외한 모든 연령대에서 증가한 것으로, 같은 기간 동안 여성비만 인구 증가에 비해 월등히 높은 수치다.
내장지방이 원인인 남성 복부비만은 성인병 부를 수 있어
결혼 후 살이 찌고 배가 나오면 내조를 잘 받은 덕분이라 만족하지만 건강에는 치명타가 될 수 있는 변화다. 라마르 의원 신촌점 김호영 원장 "남성은 배를 중심으로 가장 먼저 살이 찌는데, 대부분 피하지방 형태보다는 내장 사이사이에 축적되기 때문에 고혈압이나 당뇨병과 같은 성인병 위험이 높다"고 경고. 남성의 뱃살을 '질병종합세트'라 부르는 이유가 바로 이 때문이다.
요즘 젊은 남성 중에는 몸짱 스타들처럼 배 근육을 만들겠다고 과도한 운동이나 다이어트 약물을 복용하는 경우도 있다. 그러나 이는 오히려 건강을 해치는 부작용을 가져올 수 있는 일. 내장지방이 원인일 수 있으므로 이 때는 눈에 보이는 피하지방을 줄이는 게 아닌 내장지방을 없애는 데 주력해야 한다.
라마르 의원 등에서 시행하고 있는 저주파 진동 스파나 인디바 고주파 관리 프로그램은 내장지방을 태우면서 체내에 활력을 불어넣어주는 건강요법으로 주목받는다. 진동욕조를 이용한 스파와 고주파 관리로도 신진대사와 긴장 이완에 효과를 얻을 수 있는 치료다.
평상시에는 최소 주 3회 이상의 규칙적인 운동을 하며, 채식 위주로 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨먹는 게 필요하다. 과식이나 저녁 7시 이후 식사는 피하고, 고칼로리 인스턴트 식품보다는 고단백 음식을 먹는 것이 뱃살관리에도 도움이 된다.
과도 비만이라면 지방을 제거하는 시술도 도움
남성들이 술자리에서 안주로 흔히 먹는 고지방 음식은 과다 섭취할 경우 복부비만 뿐만 아니라 정자에도 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 유럽 인간생식 및 배아학회(ESHRE) 과학자들은 비만인 남성의 정자는 일반 남성의 정자보다 좋지 않다고 발표한 바 있다. 복부비만은 남성의 조루나 왜소 음경 콤플렉스 등 성기능 장애로도 이어지므로 개선이 필요하다.
최근에는 복부 비만만이 아니라 군살 없는 팔다리와 균형 잡힌 체형 관리를 위해 비만클리닉을 찾는 남성도 많다. 김호영 원장은 "비만이 심하거나 부분비만도가 높은 경우에는 남성들도 지방흡입술로 쉽고 간단하게 지방을 제거할 수 있다"고 설명한다. 메조테라피, 카복시테라피 등은 회복이 빠르고 시술도 10∼20분 정도면 끝나 직장인들은 점심시간을 이용해도 된다.
무엇보다 기본적인 관리는 운동이다. 남성들은 나이가 들수록 근육강도가 약해지므로 하체 비만이라면 빨리 걷기 운동이나 적절한 자전거 타기, 등산 등을 통해 근력을 강화해주는 게 필요하다. 남성은 여성보다 몸 속에 근육량이 많아 기초 대사량이 높기 때문에 운동을 할 경우 칼로리 소모량이 많다. 비교적 쉽게, 빨리 살을 뺄 수 있는 신체 조건이므로 잘못된 생활습관을 개선하는 데 좀 더 부지런해질 필요가 있다.
도움말: 라마르 의원 신촌점 김호영 원장
(끝)
출처 : 라마르의원 |
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